[펌]

[뷰티팀] 건강을 위해 아침운동에 시간을 투자하는 이들이 늘고 있다.

보다 활력 있는 삶을 위해 많은 이들이 아침시간대를 선택해 운동하곤 한다. 흔히 아침운동 하면 간단한 스트레칭이나 조깅만을 생각하기 쉽지만 최근에는 골프, 자전거, 산행 등까지 그 폭이 넓고 다양해졌다.

아침운동은 하루를 상쾌하게 보낼 수 있도록 도와줄 뿐 아니라 건강, 다이어트 등에도 좋은 영향을 준다. 특히 아침 공복 운동은 체지방 감소에 높은 효과가 있어 다이어트 시 진행하면 좋다. 또한 오전은 장이 활성화되는 시간으로 장 건강을 지키는 데도 효과적이다.

정신건강을 증진하는 데도 도움이 된다. 규칙적인 아침 운동은 뇌 세포의 운동을 촉진해주는 덕분이다. 뿐만 아니라 운동을 통해 활력을 되찾으면 엔돌핀과 암페타민이 분비돼 우울증이나 건망증을 개선시킬 수도 있다.

하지만 이처럼 좋은 아침운동 시에도 주의해야할 것이 있다. 바로 자외선이다. 흔히 선선한 아침에는 자외선지수가 높지 않을 것이라 생각해 자외선차단에 소홀하기 쉽다. 그러나 이 같은 생각이 피부건강을 저해시킬 수 있으니 경각심을 가지는 것이 좋다.